近期，全國多省多地發(fā)生疫情，變異毒株的傳播令我國新冠疫情情勢再次嚴峻起來(lái)。為了自己和他人的健康，要注重自身的防護，不可掉以輕心。因此，讓我們來(lái)學(xué)習一些防護的小知識吧。

防疫小常識

一、新冠病毒的軟肋

1.怕高溫。56℃30分鐘便可以殺死病毒，低溫不會(huì )凍死病毒，要少吃或者不吃刺身類(lèi)食物。
2.怕紫外線(xiàn)。暴露在陽(yáng)光之下，病毒不能存活，但在物體表面可以長(cháng)時(shí)間存活。
在接收海外快遞時(shí)要注意手衛生，拿完快遞后科學(xué)洗手或戴手套處理完快遞后把手套處理掉。
3.怕酒精。75%的酒精消毒效果最好。
4.怕含氯消毒劑。84消毒液和自來(lái)水中的漂白粉都可以消滅病毒。

二、控制新冠肺炎的措施

1.控制源頭。2.切斷途徑。3.保護易感人群。4.佩戴口罩。

三、科學(xué)選擇防護口罩

1.不必一次帶兩層口罩。2.日常出行佩戴普通口罩或外科口罩。3.進(jìn)入傳染病房或污染區的醫護人員和接觸醫廢的環(huán)衛人員，佩戴N95防護級口罩。

四、提高自身對新冠病毒的抵抗力

1.接種疫苗。產(chǎn)生抗體后可有效抵御病毒感染。
2.科學(xué)睡眠。按照90分鐘一個(gè)循環(huán)的睡眠規律，尋找適合自己的睡眠時(shí)間。
3.合理膳食。飲食注意葷素搭配，攝取充足的蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、維生素等營(yíng)養。
4. 堅持運動(dòng)。每天保持一定的運動(dòng)量。

疫情當下，不要焦慮，共同抗疫

一、允許接納焦慮

疫情當前，許多人都可能出現緊張焦慮不安的情況。要理解和接納自己這樣的狀態(tài)，告訴自己這是面對不正常情境的正常反應，也要理解它們可能會(huì )持續一段時(shí)間，但程度會(huì )逐漸減輕。其實(shí)，適度的焦慮可以提高我們的警覺(jué)水平，提高人們的適應和應對能力，是一種保護性反應。

二、親友相互支持

傾訴可以在一定程度上緩解焦慮。如果家人也處于擔憂(yōu)之中，當大家都說(shuō)出了自己的擔心并發(fā)現是同樣的心情時(shí)，也會(huì )帶來(lái)釋然。還可以主動(dòng)詢(xún)問(wèn)你掛念的親友的情況，分享你們的感受，提供力所能及的幫助。

三、利用興趣愛(ài)好

想想你現在或曾經(jīng)有哪些興趣愛(ài)好？那么就花一些時(shí)間去做這些可以讓自己平靜和愉悅的事情，當然還可以跟家人一起分享。

四、保持健康習慣

若出現發(fā)熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、乏力、惡心嘔吐、腹瀉、結膜炎、肌肉酸痛等可疑癥狀，應根據病情，及時(shí)到醫療機構就診。

正如凜冬的盡頭是春暖花開(kāi)，黑暗的盡頭，是無(wú)邊光明。勠力同心，堅強意志，定能早日戰勝疫情。讓我們共同守望突破黑暗的黎明！中國加油！